院長日記
肩こりに効く!上部僧帽筋・肩甲挙筋のストレッチ - update更新日 : 2023年11月13日folder未分類とうとう師走も終わりに近づき、大掃除・年越し・お正月の準備や仕事終わりなど忙しく過ごしていらっしゃると思います。いろいろ忙しくまた重い物を持つ機会が多い・寒さで肩を竦めるなど、肩こりが悪化しがちです。でも、年末年始なかな…
とうとう師走も終わりに近づき、大掃除・年越し・お正月の準備や仕事終わりなど忙しく過ごしていらっしゃると思います。いろいろ忙しくまた重い物を持つ機会が多い・寒さで肩を竦めるなど、肩こりが悪化しがちです。でも、年末年始なかな…
肩こりに効く大胸筋のストレッチ - update更新日 : 2023年11月13日folder未分類今回は肩こりに効くストレッチ、大胸筋のストレッチです。 肩こりは背中側なのになぜ前と思うかもしれませんが、肩こりや猫背などは、上半身の前と後ろの筋肉バランスが崩れた結果、起こることが多いです。肩こりに悩まされている多くの…
今回は肩こりに効くストレッチ、大胸筋のストレッチです。 肩こりは背中側なのになぜ前と思うかもしれませんが、肩こりや猫背などは、上半身の前と後ろの筋肉バランスが崩れた結果、起こることが多いです。肩こりに悩まされている多くの…
すね(前脛骨筋)にも効果があるふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)のストレッチ② - update更新日 : 2023年11月13日folder未分類本日も引き続き、ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)ストレッチですが、すね(前脛骨筋)にも効果があるストレッチを紹介していきます。 当院に来てくださっている患者さんからも、冬に入ってからこむら返りで夜半に起きるなどと話を聞こえ…
本日も引き続き、ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)ストレッチですが、すね(前脛骨筋)にも効果があるストレッチを紹介していきます。 当院に来てくださっている患者さんからも、冬に入ってからこむら返りで夜半に起きるなどと話を聞こえ…
ふくらはぎのストレッチ(腓腹筋・ヒラメ筋) - update更新日 : 2023年11月13日folder未分類昨日に続いて今日もストレッチを紹介していきます以前紹介したこともありますが、昨日のふともも/ハムストリング・お尻/殿筋 のストレッチと組み合わせて行うとより効果的もも・お尻だけでなく、ふくらはぎも張った・疲れた方におすす…
昨日に続いて今日もストレッチを紹介していきます以前紹介したこともありますが、昨日のふともも/ハムストリング・お尻/殿筋 のストレッチと組み合わせて行うとより効果的もも・お尻だけでなく、ふくらはぎも張った・疲れた方におすす…
五十肩② ストレッチ - update更新日 : 2023年11月13日folder未分類五十肩の人は正面から真っ直ぐあげることから、動きが回復していくことが多いです。多くは横から上げる動きに痛みや動きづらさか残ります。 テクテク体操① 壁に半歩ぐらいあけて立って、壁に向かって真っ直ぐ手を伸ばします（掌が軽…
五十肩の人は正面から真っ直ぐあげることから、動きが回復していくことが多いです。多くは横から上げる動きに痛みや動きづらさか残ります。 テクテク体操① 壁に半歩ぐらいあけて立って、壁に向かって真っ直ぐ手を伸ばします（掌が軽…
五十肩 - update更新日 : 2023年11月13日folder未分類五十肩ってよく聞くけどわからないまた、五十肩から「回復したけど前ほど腕が上がらない」なんて方いらっしゃいませんか？ 五十肩は、まずなり始めの炎症期/疼痛期何をどう動かしても痛い・違和感を覚える（この時期に肩の関節内で炎症…
五十肩ってよく聞くけどわからないまた、五十肩から「回復したけど前ほど腕が上がらない」なんて方いらっしゃいませんか？ 五十肩は、まずなり始めの炎症期/疼痛期何をどう動かしても痛い・違和感を覚える（この時期に肩の関節内で炎症…
石井和音先生がいらっしゃいました!! - update更新日 : 2023年11月13日folder未分類 寒くなってきましたね。そろそろ炬燵などがTVに出てきて、それを見るたびに惹かれています。でも一回出すと嵌ってしまうのでもう少し我慢とがんばって耐えています。 さて、本日は石井和音先生が遊びに来てくださいました！！石井先…
寒くなってきましたね。そろそろ炬燵などがTVに出てきて、それを見るたびに惹かれています。でも一回出すと嵌ってしまうのでもう少し我慢とがんばって耐えています。 さて、本日は石井和音先生が遊びに来てくださいました！！石井先…
首側面～肩のコリに効く！頚板状筋・肩甲挙筋・上部僧帽筋のストレッチ - update更新日 : 2023年11月13日folder未分類そろそろ、またはもう仕事・学校が始まっている方もいらっしゃると思います。学生は冬休みの宿題を必死に提出期限が近い順から片づけている方もいると思います。大人は仕事始めで忙しく、気が付くと休みでほぐれていた肩がまた・・なんて…
そろそろ、またはもう仕事・学校が始まっている方もいらっしゃると思います。学生は冬休みの宿題を必死に提出期限が近い順から片づけている方もいると思います。大人は仕事始めで忙しく、気が付くと休みでほぐれていた肩がまた・・なんて…
紅葉スポット③熊谷・深谷・さいたま市＋秋桜スポット - update更新日 : 2023年11月13日folder未分類先週から寒さが続き、雨も多く体を冷やしてしまう方も増えてきました。寒いけどまだ周りの人も着ていないしコートはまだかな。なんて思わず、寒いと思ったら着てくださいね。私も薄手のコートやストールを出してきました。紅葉狩りや秋の…
先週から寒さが続き、雨も多く体を冷やしてしまう方も増えてきました。寒いけどまだ周りの人も着ていないしコートはまだかな。なんて思わず、寒いと思ったら着てくださいね。私も薄手のコートやストールを出してきました。紅葉狩りや秋の…
埼玉紅葉スポット 秩父・長瀞・飯能・日高 - update更新日 : 2023年11月13日folder未分類 ほんのすこし色づき始めた紅葉彼岸も過ぎ最近はそぞろ寒くなり始め、天も高く澄んできました。山粧い、野山に錦のかかるこの季節。色々なニュースあふれているこの頃ですが、ノーベル賞受賞などの明るいニュースもある反面、秋霖（秋…
ほんのすこし色づき始めた紅葉彼岸も過ぎ最近はそぞろ寒くなり始め、天も高く澄んできました。山粧い、野山に錦のかかるこの季節。色々なニュースあふれているこの頃ですが、ノーベル賞受賞などの明るいニュースもある反面、秋霖（秋…
