二の腕痩せ・振袖シェイプアップ
エイプリルフール。今日は、エイプリルフール四月ばかの日ですね。なにかうそをつく予定がおありですか私はベタに、わかりやすいうそをつく予定ですペンギ●が空を飛んだとか、●パゲッティが木からとれるなどちなみにこれイギリスB●Cが毎年盛大ロケを組み、気合を入れて報道、かつ視聴者からの質問にユーモアたっぷり気の利いた返答をしてくれるエイプリルフールニュースの過去の話題です。また日本でも色々な企業、報道関係、お店から気合の入ったニュースが流されます。今年のエイプリルフールのニュースも目が離せません。
暖かくなり薄着になり始めたこのころ、二の腕が気になり始めます。かなりきついけど、少ない回数でしっかり二の腕・振袖(T△T)の上腕三頭筋に効く筋トレを紹介します。部分痩せに近道なし！地道な運動や、食生活の改善、睡眠をしっかりとるなど健康に気を付けた生活から。
勢いを付けてやらない！ゆっくり、じっくり回数は少なくていいので、一回一回どこに効くか意識して行う。呼吸は止めずに、ゆーっくりと！
今回の筋トレは、肩を痛めている・腰痛・膝を痛めている方は注意！！その他の人も、二の腕以外に痛みなどを感じた時点で決して続行せず、やめてください。
①床に両手・両膝をつけ四つん這いになります。
②両手の人差し指同士・親指同士をくっつけて指で三角△を作って、胸の真下に手を置きます。身体が前方につんのめるような体制になります。すこしつらいですが、頑張って！
③腕立て伏せをやるように、膝は立てたまま身体が前方につんのめるような姿勢を保って、腕を曲げて上半身・胸が手の三角△部分にくるように上身体をゆっくり下げていきます。この時点でかなり二の腕にきます！！つらいけど我慢！！
④脇は軽く締める。お尻が後ろに突きでないよう注意！！
⑤腕をゆっくり伸ばし②の姿勢に戻っていきます。この時も二の腕のつらさから、前のめりからお尻を後ろに引いてしまおうとするのをグッと堪えて。
一日３～１０回できる回数でおこないましょう。
この運動はとってもきついけど、少ない回数で効果があります。多い回数やってグダグダな運動をするより、ちゃんとできる回数でしっかり効かせていってください。お互いに、二の腕痩せ頑張りましょう
K.H
